آنچه می خوانید
ورزش پیلاتس چیست؟
در این مقاله قصد داریم شما را با ورزش پیلاتس و خواص و مضرات پیلاتس برای بانوان و آقایان آشنا کنیم. حتما تا بحال نام ورزش پیلاتس را از اطرافیان یا دوستان خود که مشغول به فعالیت در این رشته ی ورزشی هستند شنیده اید اما در رابطه با ورزش پیلاتس و فواید آن چه اطلاعاتی دارید؟ از خواص و مضرات پیلاتس برای بانوان و آقایان چقدر میدانید؟
ورزش پیلاتس چیست اگر بخواهیم تعریف ساده ای از ورزش پیلاتـس داشته باشیم باید اینگونه بگوییم: افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت میدهند در بین انواع رشته های ورزشی، ورزش پیلاتـس گزینه ی بسیار مناسبی است. همچنین انجام تمرینات پیلاتس تاثیر بسزایی بر ذهن و و بدن افراد می گذارد. قبل از اینکه این رشته ی ورزشی را انتخاب کنید باید اطلاعات کامل و کافی از این ورزش داشته باشید. در ادامه ی مقاله شما را با خواص و مضرات پیلاتس برای بانوان و آقایان آشنا میکنیم. با ما همراه باشید.
ورزش پیلاتـس برای چه کسانی مناسب نیست؟
در مقابل افرادی که ورزش پیلاتس برای آنها بسیار مفید است انتخاب این رشته ی ورزشی و انجام تمرینات آن برای برخی افراد به شدت مضر است و با انجام خودسرانه ی این ورزش ممکن است سلامتی آنها به خطر بیفتد. اما این افراد چه کسانی هستند؟
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پارویی پیشرفته TRX ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پشت بازو جفت دمبل خوابیده ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس دوبل کرانچ ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کرانچ معکوس TRX ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره شنا زانو روی زمین ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره تاثیر بدنسازی بر کاهش شنوایی ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره یوگا برای افزایش قدرت باروری ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره تاثیر وزن بر ناباروری زنان ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرانایاما یا یوگا تنفسی برای لاغری ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره برای ثابت نگه داشتن وزن چقدر ورزش کنیم؟ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اصول تمرین در خانه در کرونا ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره دست ورز ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره سی ال ای چیست ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بهترین ورزش‌های هوازی در خانه کدام هستند؟ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پلانک معکوس جمع کردن زانو به سینه ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تمرین فقط سوزاندن کالری نیست ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش سرینی به طرفین ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن با اسمیت ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره سیستم تمرینی محدودیت جریان خون ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زیربغل قایقی با کش ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از بغل ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات دیوار با توپ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات جفت کتل بل ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پارویی از بالا سیم کش ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره عمل لیپوماتیک ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ورزش در زمان بارداری ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پروانه jumping jack ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر کمبود خواب بر چربی سوزی ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره خمیازه کشیدن در تمرین ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج با وزن بدن دست پشت‌سر ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره جدول کالری انواع خشکبار ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره جدول کالری انواع نوشیدنی ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره روش های سفت کردن سینه ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از عقب ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره آیا کراس فیت ورزش پرخطری است؟ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
این افراد شامل:
- کسانی که مشکل پوکی استخوان دارند.
- کسانی که مشکل دیسک گردن دارند.
- کسانی که مشکل دیسک کمر دارند.
- کسانی که در قفسه ی سینه خود احساس درد دارند.
- کسانی که سکته کرده اند.
- کسانی که مشکل ام اس یا صرع دارند.
- کسانی که بیماری های کلیوی دارند.
- کسانی که مشکلات مفصلی مانند پا درد یا زانو درد هستند.
خواص و مضرات پیلاتس برای بانوان و آقایان:
ابتدا خواص و مضرات ورزش پیلاتس برای آقایان را خدمتتان عرض می کنیم. از جمله فواید ورزش پیلاتـس برای آقایان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ورزش پیلاتـس و چربی بدنی کمتر برای آقایان:
- بهترین استایل:
- پیلاتس و داشتن هماهنگی و تعادل بدنی:
برخی از افراد احساس می کنند که بدن آنها استحکام و هماهنگی لازم را ندارد یا در انجام کارهای روزانه ی خود احساس دست و پا چلفتی بودن می کنند. اگر شما هم این احساس را دارید ما به شما ورزش پیلاتـس را توصیه می کنیم زیرا با انجام حرکات و تمرینات این ورزش توده های عضلانی بدن شما افزایش یافته و با تعادل و استقامت بیشتری همراه خواهد بود.
ورزش پیلاتس و چربی بدنی کمتر برای بانوان:
فواید ورزش پیلاتس برای بانوان
ضمنا بانوانی که مشکلاتی از قبیل ناهنجاری های شانه، ستون فقرات اعم از قوز، گودی کمر و یا حتی کوتاه بودن عضلات را دارند با انجام دادن تمرینات ورزشی پیلاتس به صورت 2 جلسه در هفته بهبودی کامل خود را به دست می آورند.
مضرات ورزش پیلاتس:
- اگر در حین انجام تمرینات پیلاتـس حرکات ورزشی آن را اشتباه انجام دهید ممکن است آسیب ببینید.
- به دلیل اینکه پیلاتس یک ورزش هوازی به حساب نمی آید از این رو کاهش وزن این ورزش دائمی نیست.
- انجام دادن تمرینات پیلاتـس ملزم به داشتن تمرکز بالا می باشد.
- · یکی از دلایلی که همه ی اشخاص نمی توانند وارد این رشته ی ورزشی بشوند هزینه ی بالا و کلاس های گران قیمت آن است.
- ورزش پیلاتـس پرهیجان و پر انرژی نیست.
- تمرینات ورزشی پیلاتـس ممکن است باعث به وجود آمدن درد در ناحیه ی عضلات فرد شود.
