آنچه در این مقاله می خوانید

اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head


اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head

آنچه در این مقاله می خوانید

آموزش حرکت اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض باسن تان باز کنید.
  2. دستانتان را بر روی دو طرف مدیسن بال بگذارید و آنها را به سمت بالا بکشید. (به طوری که توپ بالای سرتان قرار گیرد.)
  3. زانوهایتان را خم کنید و باسن تان را به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید.
  4. هنگام پایین آمدن،عمل دم و هنگام بلند شدن ،عمل بازدم را انجام دهید.
  5. در حین حرکت ،همیشه پشتتان را صاف نگه دارید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head

نکات قابل توجه

  • هرگز پاهایتان را از روی زمین بلند نکنید.
  • هرگز تنه تان را به سمت جلو خم نکنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.