تمرینات بدنی تناوبی تنشی

Sprint Interval Training (SIT)

آنچه باید از کلاس بدانید:

SIT با شقایق

• تمرینات بدنی تناوبی تنشی توسط شقایق عابدی، به صورت خصوصی ویژه بانوان برگزار می شود.
• 12 جلسه تمرینی (در هفته ۳ نوبت) به مدت ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت می‌باشد.
• هر جلسه ی تمرین شامل: گرم کردن، تمرین اصلی و سرد کردن می‌باشد.
• در هر نوبت تمرین اصلی؛ ورزشکار کار با وزنه،حرکات مبتنی بر وزن بدن و همچنین حرکات هوازی را انجام خواهد داد.
• اگر نمی توانید باشگاه بروید و یا وسایل ورزشی در دسترس ندارید با وزن بدنتان می‌توانید این تمرینات را انجام دهید.

برای خرید و شرکت در دوره کلیک کنید: