تی آر ایکس یا TRX
هدف؛ تقویت استقامت, قدرت بدنی, تعادل,
انعطاف پذیری, سرعت و چابکی است.
مزیت های دوره‌ی تی آر ایکس :
به کار گرفتن هم‌زمان طیف عظیم عضلانی
تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه متعدد (بیش از 300 حرکت)
بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
افزایش پایداری مرکزی بدن
افزایش قدرت و استقامت
کاهش و افزایش وزن، حفظ تناسب‌اندام