پشت بازو جفت دمبل خوابیده

پشت بازو جفت دمبل خوابیده توپ

آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده روی توپ

برای مشاهده آموزش حرکت  پشت بازو جفت دمبل خوابیده روی توپ آسیابادی همراه شوید.

  1. قسمت پشت نیم تنه بالایی تان را روی توپ قرار دهید.
  2. تنه تان باید در راستای ران هایتان باشد.
  3. ران هایتان باید موازی زمین باشند.
  4. زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
  5. دو دمبل را با دستانتان بگیرید و دستانتان را به سمت بالا دراز کنید و کف دستانتان را به سمت داخل بچرخانید.
  6. آرنج هایتان را خم کنید و دمبل ها را به دو طرف سرتان نزدیک کنید.
  7. هنگامی که آرنج هایتان را خم کردید،عمل دم و هنگامی که دستانتان را به سمت بالا کشیدید،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

پشت بازو

پشت بازو جفت دمبل خوابیده

نکات قابل توجه

  • برای حفظ تعادل،پاهایتان باید از هم فاصله داشته باشند.
  • لگن تان را پایین نیاورید.
  • آرنج هایتان را به سمت جلو حرکت ندهید.

تیم آسیا بادی

پشت بازو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت بازو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت بازو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.