پل روی بوسوبال تک پا

پل روی بوسوبال تک پا

آموزش حرکت پل روی بوسوبال تک پا

برای مشاهده آموزش حرکت پل روی بوسوبال تک پا آسیابادی همراه شوید.

  1. مطابق تصویر سر،گردن،شانه و پشت کتف تان را بر روی بوسوبال قرار دهید و بدنتان را از روی زمین بلند کنید.
  2. دستانتان را بر روی شکمتان بگذارید.
  3. یک پایتان را در راستای مرکز بوسوبال خم کنید و بر روی زمین قرار دهید و پای دیگر را نیز خم کرده (از روی زمین بلند کنید) و مچ آن را بر روی زانو پای دیگر قرار دهید.
  4. با منقبض کردن ماهیچه های سرینی،لگن تان را بالا ببرید.
  5. زانو ، مفصل ران ، شانه و پشتتان باید در یک راستا باشند.
  6. هنگام پایین آوردن لگن،عمل دم و هنگام بالا بردن آن،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

پل روی بوسوبال تک پا

نکات قابل توجه

  • لگن تان را بیش از حد بلند نکنید.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.