اسکات با چوب ایروبیک بالای سر

آموزش حرکت اسکات با چوب ایروبیک بالای سر

برای مشاهده آموزش حرکت اسکات با چوب ایروبیک بالای سر با آسیابادی همراه شوید.

1. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
2. انگشتان پا به سمت خارج هدایت می شوند.
3. بازوها را بالای سرتان بکشید و انتهای چوب ایروبیک را بگیرید.
4. در راستای بازوها به صورت عمودی قرار بگیرید.
5. پاها را خم کنید و لگن را تا جایی که ممکن است به عقب برگرداند، در حالی که زانوها به سمت جلو حرکت می کنند ، در جهت پا.
6. قبل از چمباتمه زدن عمل دم انجام دهید و با برخاستن نفس را بیرون دهید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه :

1. با قوس دادن به پشت ، باسن و بازوها را عمودی نگه دارید.
2. یک اشتباه این است که بازوها را به جلو می آورید باعث می شود که انحنای کمرتان از بین برود و باعث شود پاشنه هایتان از زمین بلند شود. احساس انقباض عضلات کمر به جلوگیری از این اشتباهات کمک می کند.

تیم آسیا بادی

پا

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پا

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پا

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.