اسکوات سومو هالتر از پشت

آموزش حرکت اسکوات سومو هالتر از پشت

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات سومو هالتر از پشت آسیابادی همراه شوید.

1. بایستید، تنه تان را صاف نگه دارید و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید.
2. با دستانتان میله ی هالتر را بگیرید و آن را پشت گردنتان نگه دارید.
3. به سمت پایین بیایید و زانوهایتان را به حدی خم کنید که ران هایتان موازی سطح زمین شوند.
4. زانوهایتان باید هم راستای انگشتان پاهایتان باشند.
5. در هنگام انجام حرکت،هالتر را در پشت گردنتان، ثابت نگه دارید.
6. سپس به حالت ایستاده برگردید.(برگشت به نقطه شروع)
7. هنگام پایین آمدن ،عمل دم و در مرحله بازگشت(رفتن به نقطه شروع)،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

نکات قابل توجه

• این تمرین ،به کسانی که در ناحیه کمر دچار آسیب هستند،توصیه نمی شود.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.