داخل ران خوابیده با کراس

آموزش حرکت داخل ران خوابیده با کراس

برای مشاهده آموزش حرکت داخل ران خوابیده با کراس آسیابادی همراه شوید.

1. در فاصله متوسطی بین دو دستگاه ،قرار گیرید و بر روی مت به پشت دراز بکشید و کابل دستگاه ها را به مچ پاهایتان وصل کنید .
2. دستانتان را در دو طرف باسن تان بر روی مت بگذارید.
3. فقط قسمت بالایی ،نیم تنه تان را از روی زمین بلند کنید.
4. پاهایتان را باز کنید و زانوهایتان را اندکی خم کنید و پاهایتان را از روی زمین بلند کنید.
5. انگشتان پاهایتان باید به سمت بیرون باشند.
6. پاهایتان را به یکدیگر نزدیک کنید و کنار هم قرار دهید.( انگشتان پاهایتان را کمی به سمت بالا بچرخانید.)
7. هنگام باز کردن پاها به سمت بیرون ، عمل دم و هنگام نزدیک پاها به یکدیگر،عمل بازدم زا انجام دهید.

عضلات درگیر

نزدیک کننده ها

تیم آسیا بادی

نزدیک کننده ها

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.