دد لیفت تک پا هالتر

آموزش حرکت دد لیفت تک پا هالتر

برای مشاهده آموزش حرکت دد لیفت تک پا هالتر آسیابادی همراه شوید.

1. بایستید و دستانتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید و میله هالتر را نگه دارید به طوری که انگشتان شستتان به سمت داخل باشند.
2. تنه تان را به سمت جلو متمایل کنید و هالتر را به طرف زمین ببرید.
3. در حین انجام حرکت ، وزن بدن را بر روی پای آزاد بیاندازید(پایی که روی زمین قرار دارد.) و پای دیگر را به سمت عقب بکشید و در راستای تنه تان نگه دارید.
4. هنگامی که هالتر را به طرف زمین می برید،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید و هالتر را از زمین دور کنیدو در آخرین مرحله حرکت،تنه تان را صاف کنید(عمود بر زمین نگه دارید.)ونفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

همسترینگ

نکات قابل توجه

• زانوی پای آزاد را اندکی خم کنید.
• این تمرین به دلیل دشواربودن حفظ تعادل،به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
• هالتر نباید به زمین برخورد کنند.

تیم آسیا بادی

همسترینگ

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

همسترینگ

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

همسترینگ

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.