فوم رولرعضلات پایینی پشت

آموزش حرکت فوم رولرعضلات پایینی پشت

برای مشاهده آموزش حرکت فوم رولرعضلات پایینی پشت آسیابادی همراه شوید.

1. قسمت میانی پشتتان را روی فوم رولر قرار دهید و بدنتان را موازی زمین نگه دارید و از روی زمین بلند کنید.
2. زانوهایتان را اندکی خم کرده و پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
3. دستانتان را مطابق تصویر روی هم بگذارید و آنان را روی شانه ها قرار دهید .
4. فوم رولر را به سمت پایین،کمر خود بلغزانید و وزن بدن خود را روی آن بیاندازید.
5. در هنگام حرکت در یک جهت،عمل دم و هنگام حرکت در جهت مخالف،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه

• این حرکت، گردش خون را بهبود می بخشد.
• فوم رولر را به سرعت حرکت ندهید.
• گردن و تنه و لگن تان نباید با زمین تماس داشته باشند.

تیم آسیا بادی

ذوزنقه ای

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ذوزنقه ای

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ذوزنقه ای

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.