آنچه در این مقاله می خوانید
چگونه چربی سوزی کنیم؟
کسری کالری (calorie deficit)
453 گرم چربی در بدن انسان برابر با 3500 کالری است. اگر روزانه 500 کالری کمتر از نیاز بدن خود بخورید، باعث از دست رفتن 450 گرم وزن در یک هفته میشه. کسری کالری زمانی است که کالری بیشتری را از آنچه به بدن خود میرسونید رو بسوزونید.
در این امر بدن نیاز دارد تا از بعضی از انرژی ذخیره شده (چربی) استفاده کنه.
اگه می خواید وزن خود را کاهش دهید یا چربی بسوزونید ، تنها راه مقابله با این کار ، کمبود کالریه- برای اینکه بفهمید چه مقدار کالری مورد نیازه ، ابتدا TEE (کل مصرف انرژی روزانه) را محاسبه کنید و سپس کسری کالری خود را از این تعداد کم کنید.
- 500 کیلو کالری برای از دست دادن 450 گرم چربی
- 750 کیلو کالری برای 680 گرم
- نویسنده: فرهاد سعیدی
چگونه چربی سوزی کنیم؟
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی فیزیولوزیست ورزشی و مربی بین المللی فیتنس در سال 1393 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به کار کرد.
فرهاد سعیدی دارنده مدرک فیزیولوژیست ورزشی کاربردی، مدرک مربیگری بین المللی IFBB، مدرک مربیگری آسیایی ABBF،
سرپرست آمادگی جسمانی در 90 روز فدراسیون ورزشهای کارگری، مدرک مربیگری درجه یک فدراسیون بدنسازی ایران، گوهینامه بین المللی فیزیک و TRX
سابقه مربیگری بدنسازی تیم های ملی، دوره دیده در دانشگاه تهران، با سابقه قهرمانی متعدد تیمی بدنسازی همراه با بی فیت توانسته در زمینه ورزش سلامتی
ورزش آماتوری و حرفه ای سیستم نوینی را ارائه و اجرا کند که نتیجه آن رضایت حداکثری مراجعین و قهرمانی متعدد ورزشکاران بوده است.
چگونه چربی سوزی کنیم؟
در زمینه ورزش حرفه ای نیز ، ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی در رده های مختلف پایه تا ملی زیر نظر تیم بی فیت سابقه فعالیت داشته و
همچنین موفق به کسب مقام های متعدد داخلی و خارجی شده و برای میهن عزیزمان افتخار آفرینی کرده اند.
