پرس پا تک

آموزش حرکت پرس پا تک

برای مشاهده آموزش حرکت پرس پا تک آسیابادی همراه شوید.

1. بر روی صندلی دستگاه بشینید و به پشتی آن تکیه دهید.
2. یکی پایتان را بر روی سکوی دستگاه بگذارید.(سکو هم سطح ران می باشد.)
3. پای دیگر را خم کنید و بر روی زمین بگذارید.( پای آزاد را معمولا بر روی پایین ترین قسمت دستگاه پرس پا می گذارند.(معمولا سکویی برای آن تعبیه شده است.))
4. زانوی پایی که روی سکو قرار دارد، را خم کنید و بدنتان را به سمت جلو ببرید و به سکو فشار وارد کنید.
5. پایتان را بکشید و آن را صاف کنید.
6. پای آزادتان باید در طول انجام حرکت، روی زمین قرار داشته باشد.
7. پس از انجام حرکت به تعداد توصیه شده توسط مربی،پایتان را عوض کنید.
8. قبل از فشار وارد کردن به سکوی دستگاه،عمل دم و در حین انجام حرکت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران

نکات قابل توجه

• بهتر است افراد مبتدی برای انجام این حرکت،دو پایشان را بر روی سکو قرار دهند
• هرگز باسنتان را از روی صندلی بلند نکنید‌.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.