پلانک از بغل یا پهلو (ساید پلانک)
آموزش حرکت پلانک از بغل یا پهلو (ساید پلانک) در آسیابادی
پلانک از بغل یا پهلو (ساید پلانک) بیشتر بخوانید »
ساید پلانک با چرخش TRX
آموزش حرکت ساید پلانک با چرخش TRX در آسیابادی
ساید پلانک با چرخش TRX بیشتر بخوانید »
پلانک پهلو بوسوبال بلند کردن باسن
آموزش حرکت پلانک پهلو بوسوبال بلند کردن باسن در آسیابادی
پلانک پهلو بوسوبال بلند کردن باسن بیشتر بخوانید »
پلانک پهلو بلند کردن باسن
آموزش حرکت پلانک پهلو بلند کردن باسن در آسیابادی
پلانک پهلو بلند کردن باسن بیشتر بخوانید »
پلانک 4 سر (Quadruped)
آموزش حرکت پلانک 4 سر (Quadruped) در آسیابادی
پلانک 4 سر (Quadruped) بیشتر بخوانید »
پلانک Bird Dog (برد داگ)
آموزش حرکت پلانک Bird Dog (برد داگ) در آسیابادی
پلانک Bird Dog (برد داگ) بیشتر بخوانید »