آموزش حرکت کشش عضلات شانه دست پشت بدن در آسیابادی

آموزش حرکت کشش عضلات سرشانه در آسیابادی

آموزش حرکت کشش سینه (Chest stretch) در آسیابادی

آموزش حرکت کشش ماهیچه پشتی بزرگ در آسیابادی

آموزش حرکت کبری (Cobra Pose) در آسیابادی

قوس کمر قوس کمر در حرکت پرس سرشانه ایستاده 🎯تا به حال راجع به قوس کمر در حرکت پرس سرشانه ایستاده فکر کرده اید؟ 🏋️‍♂️بسیاری از ورزشکاران قوس کمرشان را هنگام اجرای پرس شانه ایستاده و حتی نشسته افزایش می دهند (هایپراکستنشن کمر)