FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL

FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL

آموزش حرکت FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL

برای مشاهده آموزش حرکت FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL آسیابادی همراه شوید.

  1. قسمت جلوی بدنتان را رو به زمین نگه دارید و فشاری ساده به دستانتان وارد کنید ودسته کتل بل ها را نگه دارید.
  2. کتل بل ها باید به اندازه عرض شانه هایتان از هم فاصله داشته باشند.
  3. کف دستانتانتان را به سمت بدنتان بچرخانید.
  4. بدنتان را به سمت عقب متمایل کرده و شانه هایتان را در راستای باسن و پاشنه پاهایتان نگه دارید و آرنج هایتان را خم کنید.
  5. توجه داشته باشید که مچ دست و آرنج هایتان باید روی خطی عمودی قرار داشته باشند.
  6. پاهایتان را اندکی از هم دور کنید تا تعادل بیشتری داشته باشید.
  7. دستانتان را به سمت بالا بکشید و شانه ها و پاشنه پاهایتان را در یک راستا نگه دارید ،سپس آرنج هایتان را خم کنید و شانه هایتان را در ارتفاع نگه دارید و دوباره دستانتان را به سمت بالا بکشید‌.
  8. در طول حرکت دستانتان باید نزدیک به تنه تان باشند.
  9. هنگام پایین اوردن بدن و خم کردن آرنج هایتان، عمل دم و هنگام کشیدن دستان،عمل بازدم را انجام دهید.

 

عضلات درگیر

پشت بازو

FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL

نکات قابل توجه

  • این تمرین،فقط به ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود‌.
  • هرگز مچ دستانتان را خم نکنید.
  • هرگز پشتتان را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

پشت بازو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت بازو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت بازو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.