Side squat TRX

Side Squat Trx (1)

آموزش حرکت Side squat TRX

برای مشاهده آموزش حرکت Side squat TRX آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و بدن تان را کمی به سمت عقب متمایل کنید و دسته های trx را نگه دارید و دستانتان را به سمت بالا بکشید و انگشتان شستتان را به سمت داخل بچرخانید.
  2. پاهایتان را بکشید و در راستای تنه تان نگه دارید.
  3. زانوی پای چپتان را خم کنید و پای راستتان را به طرف راست بلغزانید و لگن تان را پایین بیاورید.
  4. در همین حین دسته های trx را به سمت پایین بکشید.
  5. قبل از شروع حرکت ،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید و لگنتان را پایین بیاورید،سپس بایستید و نفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
Side Squat Trx 3

نکات قابل توجه

  • می توانید این حرکت را به صورت معکوس نیز انجام دهید، یعنی زانوی پای راستتان را خم کنید و پای چپتان را به طرف چپ بلغزانید.
  • در این تمرین می توانید، به طور متناوب، یک زانو را خم کنید و پای دیگر را بلغزانید.
  • هرگز آرنج هایتان را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.