جلو بازو سیمکش نشسته دست روی‌میز

آموزش حرکت جلو بازو سیمکش نشسته دست روی‌میز در آسیابادی

جلو بازو جفت دمبل نشسته

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل نشسته در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو دمبل شیبدار با توپ در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو هالتر EZ دست باز در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو میله هالتر چکشی در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو ایستاده با کش مقاومتی در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو هالتر EZ در آسیابادی

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش در آسیابادی

آموزش حرکت جلوبازو سیمکش لاری تک‌دست روی میزشیبدار در آسیابادی