خواب ناکافی
خواب ناکافی خواب ناکافی می تواند باعث تغییر سطح بسیاری از هورمونهایی شود که این هورمون ها در کاهش سوخت و ساز بدن و ایجاد اختلال در ریکاوری بعد از تمرین موثر هستند. خواب ناکافی همچنین میتواند سطح هورمون های آنابولیک (هورمون هایی که باعث تولید عضله می شوند) را کاهش دهد و این بمعنی