برچسب: شانه ای

پرس سرشانه کتل جفت دست

آموزش حرکت پپرس سرشانه کتل جفت دست در آسیابادی

پرس سرشانه کتل تک دست

آموزش حرکت پرس سرشانه کتل تک دست در آسیابادی

پرس سرشانه اسمیت از جلو

آموزش حرکت پرس سرشانه اسمیت از جلو در آسیابادی

پرس سرشانه دمبل روی توپ

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل روی توپ در آسیابادی

پرس سرشانه دمبل نشسته

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته در آسیابادی

فلای معکوس TRX

آموزش حرکت فلای معکوس (ریورز فلای) TRX در آسیابادی

پرس سرشانه دستگاه

آموزش حرکت پرس سرشانه دستگاه در آسیابادی

پرس سرشانه دمبل ایستاده

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده در آسیابادی

پرس سرشانه اسمیت از پشت

آموزش حرکت پرس سرشانه اسمیت از پشت در آسیابادی

سرشانه هالتر از جلو نشسته

آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو نشسته در آسیابادی