چرخش نشسته پا باز با مدیسن‌بال

آموزش حرکت چرخش نشسته پا باز با مدیسن‌بال در آسیابادی

چرخش کمر با چوب روی میز

آموزش حرکت چرخش کمر با چوب روی میز در آسیابادی

آموزش حرکت پرتاب افقی مدیسن بال به دیوار در آسیابادی

آموزش حرکت چرخش به دیوار با مدیسن بال در آسیابادی

آموزش حرکت چرخش کمر روی میز کابل ماشین در آسیابادی

آموزش حرکت چرخش کمر ایستاده کابل ماشین در آسیابادی

آموزش حرکت چرخش کمر نشسته کابل ماشین در آسیابادی

آموزش حرکت اِسلم بال با مدیسن بال در آسیابادی

آموزش حرکت دراز و نشست با پرتاب توپ به دیوار در آسیابادی

آموزش حرکت دراز و نشست در آسیابادی