آنچه در این مقاله می خوانید
تمرین فقط سوزاندن کالری نیست
تمرین فقط سوزاندن کالری نیست
دو تا خواهر دوقلو می خوان بدنشون رو فرم بیاد- پس اونا سه بار تمرین در هفته به مدت یک ساعت رو شروع می کنن
- هر دوشون رژیم غذایی یکسانی دارن
- هر دو 75 کیلو وزن دارن
- در ابتدا 24٪ چربی بدنشونه
- (57 کیلو توده بدون چربی و 18 کیلو چربی بدن)
آنچه در این مقاله می خوانید
‼️تنها تفاوت؟‼️
- قل?️ در هر جلسه 1 ساعت میدوه و 500 کالری می سوزونه
- قل?️ با وزنه تمرین کرده و در هر جلسه 300 کالری می سوزونه
‼️12 هفته بعد ، نتیجه چیه؟
- قل ?️ (دونده)
- وزن- کاهش 7 کیلوگرم و رسیدن به وزن 68 کیلوگرم.
- توده عضلانی – 3 کیلوگرم از دست رفته
- توده چربی – 4 کیلوگرم کم شده
- چربی بدن جدید٪ = 20.5٪
با این که وزن زیادی رو از دست داده ، هنوز خوشحال نیست چون اندامش هنوز باب میلش نشده و هنوز هم مقداری چربی شکم داره که به نظر نمی رسه تغییر کنه.
تمرین فقط سوزاندن کالری نیست
بیاید نتیجه قل ?️ رو ببینیم که فقط تمرین با وزنه انجام داده. ?
- وزن – کم کردن 5 کیلوگرم و رسیدن به وزن 70 کیلوگرم (2 کیلو کمتر از خواهرش)
- توده عضلانی – 2 کیلو عضله سازی داشته
- توده چربی – 7 کیلوگرم چربی از دست داده
- چربی بدن جدید = 15%
با اینکه وزن کمتری نسبت به خواهرش از دست داده برای اولین بار تو زندگی اون شیپ بدنشو دوست داره و همه دوستاش ازش می پرسن که چجوری این کارو کرده.
همونطور که میبینید توده چربی 7 کیلوگرم کم شده ولی وزنش 5 کیلوگرم کم شده.
میپرسید چجوری؟؟؟
از اونجا که 2 کیلو عضله سازی داشه اگه 5 کیلوگرم وزن را از دست داده اما 2 کیلوگرم عضله به دست آورده ، توده چربی اون در واقع 7 کیلوگرم کم شده.
شما باشی کدوم قل رو میپسندی؟ ?
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی مربی فدراسیون پروش اندام و آمادگی جسمانی ایران و دارنده گواهی نامه های ACE certified و NASM certified در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به کار کرد. این تیم تناسب اندام در ابتدا سعی نمودند با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور امکان دسترسی به باشگاه های ورزشی و اطلاعات آن ها را برای کاربران فراهم نمایند. از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت، مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند. حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی سراسر کشور، برنامه های ورزشی و تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه بدنسازی می باشد.
