AMERICAN SWING AND SQUAT KETTLEBELL

AMERICAN SWING E SQUAT A DUE MANI KETTLEBELL 1 1

آموزش حرکت AMERICAN SWING AND SQUAT KETTLEBELL

برای مشاهده آموزش حرکت AMERICAN SWING AND SQUAT KETTLEBELL آسیابادی همراه شوید.

  1. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
  2. دسته کتل بل را نگه دارید.
  3. باسنتان را تا آن جا که ممکن است به سمت عقب ببرید و زانوهایتان را خم کنید و تنه تان را به سمت جلو متمایل کنید ، کتل بل را از بین پاهایتان عبور دهید و آن را به سمت عقب ببرید.
  4. پشتتان را به طرف جلو قوس دهید و به پاهایتان فشار وارد کنید و کتل بل را تا ارتفاع کشاله ران هایتان بالا بیاورید و وزن بدنتان را روی پاشنه پاهایتان بیاندازید.
  5. پاهایتان را بکشید، ماهیچه سرینی را منقبض کنید و کتل بل را به سمت بالا ببرید و آن را بالای سرتان نگه دارید.
  6. در انتهای حرکت،در حالت اسکوات قرار گیرید،لحظه ای مکث کنید و سپس بلند شوید و پاهایتان را صاف کنید.
  7. دستانتان را به سمت پایین بیاورید و به نقطه شروع برگردید.
  8. قبل از قرار گیری در حالت اسکوات و هنگام پایین آوردن کتل بل،عمل دم انجام دهید.
  9. هنگام بلند شدن و همچنین هنگام کشش اندام تحتانی،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

تمام بدن
AMERICAN SWING E SQUAT A DUE MANI KETTLEBELL 1 2

تیم آسیا بادی

تمام بدن

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

تمام بدن

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

تمام بدن

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.