Hang Power Clean And Jerk

Hang Power Clean And Jerk 1

آموزش حرکت Hang Power Clean And Jerk

برای مشاهده آموزش حرکت Hang Power Clean And Jerk آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
  2. با یک دست،دسته کتل بل را نگه دارید.
  3. دست دیگر را در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید و آن را صاف نگه دارید.
  4. کتل بل را بین پاهایتان قرار دهید.
  5. زانوهایتان را خم کنید و تنه تان را به سمت جلو متمایل کنید و کتل بل را به سمت عقب ببرید.
  6. در حین انجام حرکت،دست آزادتان را در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  7. سپس پاهایتان را بکشید و آن ها را صاف نگه دارید، تنه تان را صاف کنید و به جلو نگاه کنید و آرنج تان را خم کنید تا کتل بل با بازویتان تماس پیدا کند.
  8. سپس در حالت اسکوات قرار بگیرید و دستتان را به سمت بالا بکشید و آن را صاف نگه دارید.
  9. دست آزاد دیگر را نیز در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  10. قبل از حرکت دادن کتل بل به سمت جلو و بالا،عمل دم و هنگامی کتل بل مقابل سینه تان قرار می گیرد.
  11. و همچنین هنگام کشیدن دستانتان به سمت بالا، عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

تمام بدن
Hang Power Clean And Jerk 1

تیم آسیا بادی

تمام بدن

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

تمام بدن

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

تمام بدن

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.