هوازی

آموزش حرکت اسکوات پرشی پاجمع به پا باز در آسیابادی

آموزش حرکت درجا زانو کوتاه در آسیابادی

آموزش حرکت درجا زانو بلند در آسیابادی

آموزش حرکت اسکوات پرشی پروانه در آسیابادی

آموزش حرکت اسکوات پرشی دست پشت سر در آسیابادی

آموزش حرکت پرش درجا در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک جهشی + شنا در آسیابادی

آموزش حرکت درجا پاشنه به باسن در آسیابادی