بدن وحشی یا Body Beast
ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی با
عضله سازی بالا و چربی سوزی است.
افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی درطول 6 فاز:
توان هوازی و قلبی عروقی، قدرت عضلانی،
استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و تعادل
فرهاد سعیدی
ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی با
عضله سازی بالا و چربی سوزی است.
افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی درطول 6 فاز:
توان هوازی و قلبی عروقی، قدرت عضلانی،
استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و تعادل
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17.00 - 18.00 | بدن وحشی 17.00 - 18.00 فرهاد سعیدی | بدن وحشی 17.00 - 18.00 فرهاد سعیدی | بدن وحشی 17.00 - 18.00 فرهاد سعیدی | ||||
18.00 - 19.00 | بدن وحشی 18.00 - 19.00 فرهاد سعیدی | بدن وحشی 18.00 - 19.00 فرهاد سعیدی | بدن وحشی 18.00 - 19.00 فرهاد سعیدی | ||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
فرهاد سعیدی
یک سیستم کامل تناسب اندام ۹۰ روزه میباشد
که بهترین شکل را به بدن شما در زندگی میبخشد،
صرفه نظر از اینکه در یک باشگاه و یا در خانه تمرین نمایید.
با جلو رفتن هفته ها، عضلات شما قویتر شده،
متابولیسم شما به سرعت بالا رفته و بدن شما
مسیر سلامت و تناسب اندام پایدار را آغاز میکند.
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14.00 - 15.00 | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 14.00 - 15.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 14.00 - 15.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 14.00 - 15.00 فرهاد سعیدی | ||||
15.00 - 16.00 | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 15.00 - 16.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 15.00 - 16.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 15.00 - 16.00 فرهاد سعیدی | ||||
16.00 - 17.00 | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 16.00 - 17.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 16.00 - 17.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 16.00 - 17.00 فرهاد سعیدی | ||||
17.00 - 18.00 | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 17.00 - 18.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 17.00 - 18.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 17.00 - 18.00 فرهاد سعیدی | ||||
18.00 - 19.00 | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 18.00 - 19.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 18.00 - 19.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 18.00 - 19.00 فرهاد سعیدی | ||||
19.00 - 20.00 | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 19.00 - 20.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 19.00 - 20.00 فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال 90 روزه 19.00 - 20.00 فرهاد سعیدی | ||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
سالومه نایبی
هدف؛ تقویت استقامت, قدرت بدنی, تعادل,
انعطاف پذیری, سرعت و چابکی است.
مزیت های دورهی تی آر ایکس :
به کار گرفتن همزمان طیف عظیم عضلانی
تمرینات پایینتنه و بالاتنه متعدد (بیش از 300 حرکت)
بهبود تعادل و انعطافپذیری
افزایش پایداری مرکزی بدن
افزایش قدرت و استقامت
کاهش و افزایش وزن، حفظ تناسباندام
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
16.00 - 17.00 | تی آر ایکس 16.00 - 17.15 سالومه نایبی | تی آر ایکس 16.00 - 17.15 سالومه نایبی | تی آر ایکس 16.00 - 17.15 سالومه نایبی | ||||
17.00 - 18.00 | |||||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
محمد صالح کوچکیان
تمرینات هیت و فانکشنال به صورت کلی
توانایی ورزشی را بهبود میبخشد.
متابولیسم را افزایش می دهد.
همچنین کاهش وزن،
استقامت عضلانی،
و افزایش توان قلبی و عروقی
بهبود تعادل خواهید داشت.
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15.00 - 16.00 | تمرینات هیت و فانکشنال 15.00 - 16.00 محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال 15.00 - 16.00 محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال 15.00 - 16.00 محمد صالح کوچکیان | ||||
16.00 - 17.00 | تمرینات هیت و فانکشنال 16.00 - 17.00 محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال 16.00 - 17.00 محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال 16.00 - 17.00 محمد صالح کوچکیان | ||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
سام شجریان
محوریت اصلی کلاس اصلاح پاسچر یا فرم بدنی
ارزیابی پاسچر و بررسی ناهنجاری ها و آسیب ها
افزایش حرکت پذیری و انعطاف (Mobility & Flexibility)
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 - 11.00 | بازتوانی و حرکات اصلاحی 10.00 - 11.00 سام شجریان | بازتوانی و حرکات اصلاحی 10.00 - 11.00 سام شجریان | |||||
11.00 - 12.00 | بازتوانی و حرکات اصلاحی 11.00 - 12.00 سام شجریان | بازتوانی و حرکات اصلاحی 11.00 - 12.00 سام شجریان | |||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
شقایق عابدی
تمرينات فانکشنال با ارتقا وضعیت سیستم حرکتی و
عملکردی بدن، افزایش قدرت بوسیله تنوع الگوهای
حرکتی خاص، تواناییهای شما را بهبود میبخشد.
روی ۴ رکن تناسب اندام تاکید و تمرکز دارد:
استقامتقلبیعروقی و عضلانی، قدرتعضلانی و انعطافپذیری
سام شجریان
مزایای تی آر ایکس فانکشنال :
مناسب چربی سوزی
مناسب عضله سازی
افزایش عملکرد و آمادگی فیزیکی
و یا جهت اصلاح و بازتوانی
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 - 11.00 | تی آر ایکس فانکشنال 10.00 - 11.00 سام شجریان | تی آر ایکس فانکشنال 10.00 - 11.00 سام شجریان | تی آر ایکس فانکشنال 10.00 - 11.00 سام شجریان | ||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
شقایق عابدی
روش تمرینی بسیار مؤثریست برای
کاهش چربی بدن
افزایش سرعت
افزایش VO2 MAX
بالا بردن آمادگي جسمانی
و نیازی به وسیلۀ خاصی ندارند.
نوید مویدنیا
دوره ی هوازی، ورزشی و قدرتی میباشد،
که کل بدن شما را در خود جای داده است.
هدف از تمرینات قدرتی استقامتی:
بالا بردن توان و قدرت،
چربی شکنی بیشتر
و افزایش حجم عضلانی میباشد.
یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 - 20.00 | آمادگی جسمانی 19.00 - 20.00 مهدی اصلانی | آمادگی جسمانی 19.00 - 20.00 نوید مویدنیا | آمادگی جسمانی 19.00 - 20.00 نوید مویدنیا | ||||
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|