بدن وحشی یا Body Beast
ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی با
عضله سازی بالا و چربی سوزی است.
افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی درطول ۶ فاز:
توان هوازی و قلبی عروقی، قدرت عضلانی،
استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و تعادل
فرهاد سعیدی
ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی با
عضله سازی بالا و چربی سوزی است.
افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی درطول ۶ فاز:
توان هوازی و قلبی عروقی، قدرت عضلانی،
استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و تعادل
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ | بدن وحشی ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ فرهاد سعیدی | بدن وحشی ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ فرهاد سعیدی | بدن وحشی ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
| ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ | بدن وحشی ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ فرهاد سعیدی | بدن وحشی ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ فرهاد سعیدی | بدن وحشی ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
فرهاد سعیدی
یک سیستم کامل تناسب اندام ۹۰ روزه میباشد
که بهترین شکل را به بدن شما در زندگی می‌بخشد،
صرفه نظر از اینکه در یک باشگاه و یا در خانه تمرین نمایید.
با جلو رفتن هفته ها، عضلات شما قوی‌تر شده،
متابولیسم شما به سرعت بالا رفته و بدن شما
مسیر سلامت و تناسب اندام پایدار را آغاز می‌کند.
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۴.۰۰ - ۱۵.۰۰ | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۴.۰۰ - ۱۵.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۴.۰۰ - ۱۵.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۴.۰۰ - ۱۵.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
| ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
| ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
| ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
| ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۸.۰۰ - ۱۹.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
| ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ فرهاد سعیدی | ایستگاه فانکشنال ۹۰ روزه ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ فرهاد سعیدی | ||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
سالومه نایبی
هدف؛ تقویت استقامت, قدرت بدنی, تعادل,
انعطاف پذیری, سرعت و چابکی است.
مزیت های دوره‌ی تی آر ایکس :
به کار گرفتن هم‌زمان طیف عظیم عضلانی
تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه متعدد (بیش از ۳۰۰ حرکت)
بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
افزایش پایداری مرکزی بدن
افزایش قدرت و استقامت
کاهش و افزایش وزن، حفظ تناسب‌اندام
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ | تی آر ایکس ۱۶.۰۰ - ۱۷.۱۵ سالومه نایبی | تی آر ایکس ۱۶.۰۰ - ۱۷.۱۵ سالومه نایبی | تی آر ایکس ۱۶.۰۰ - ۱۷.۱۵ سالومه نایبی | ||||
| ۱۷.۰۰ - ۱۸.۰۰ | |||||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
محمد صالح کوچکیان
تمرینات هیت و فانکشنال به صورت کلی
توانایی ورزشی را بهبود می‌بخشد.
متابولیسم را افزایش می دهد.
همچنین کاهش وزن،
استقامت عضلانی،
و افزایش توان قلبی و عروقی
بهبود تعادل خواهید داشت.
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ | تمرینات هیت و فانکشنال ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال ۱۵.۰۰ - ۱۶.۰۰ محمد صالح کوچکیان | ||||
| ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ | تمرینات هیت و فانکشنال ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ محمد صالح کوچکیان | تمرینات هیت و فانکشنال ۱۶.۰۰ - ۱۷.۰۰ محمد صالح کوچکیان | ||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
سام شجریان
محوریت اصلی کلاس اصلاح پاسچر یا فرم بدنی
ارزیابی پاسچر و بررسی ناهنجاری ها و آسیب ها
افزایش حرکت پذیری و انعطاف (Mobility & Flexibility)
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ | بازتوانی و حرکات اصلاحی ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ سام شجریان | بازتوانی و حرکات اصلاحی ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ سام شجریان | |||||
| ۱۱.۰۰ - ۱۲.۰۰ | بازتوانی و حرکات اصلاحی ۱۱.۰۰ - ۱۲.۰۰ سام شجریان | بازتوانی و حرکات اصلاحی ۱۱.۰۰ - ۱۲.۰۰ سام شجریان | |||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
شقایق عابدی
تمرینات فانکشنال با ارتقا وضعیت سیستم حرکتی و
عملکردی بدن، افزایش قدرت بوسیله تنوع الگوهای
حرکتی خاص، توانایی‌های شما را بهبود می‌بخشد.
روی ۴ رکن تناسب اندام تاکید و تمرکز دارد:
استقامت‌قلبی‌عروقی و عضلانی، قدرت‌عضلانی و انعطاف‌پذیری
سام شجریان
مزایای تی آر ایکس فانکشنال :
مناسب چربی سوزی
مناسب عضله سازی
افزایش عملکرد و آمادگی فیزیکی
و یا جهت اصلاح و بازتوانی
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ | تی آر ایکس فانکشنال ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ سام شجریان | تی آر ایکس فانکشنال ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ سام شجریان | تی آر ایکس فانکشنال ۱۰.۰۰ - ۱۱.۰۰ سام شجریان | ||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
شقایق عابدی
روش تمرینی بسیار مؤثریست برای
کاهش چربی بدن
افزایش سرعت
افزایش VO2 MAX
بالا بردن آمادگی جسمانی
و نیازی به وسیلۀ خاصی ندارند.
نوید مویدنیا
دوره ی هوازی، ورزشی و قدرتی میباشد،
که کل بدن شما را در خود جای داده است.
هدف از تمرینات قدرتی استقامتی:
بالا بردن توان و قدرت،
چربی شکنی بیشتر
و افزایش حجم عضلانی میباشد.
| یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ | آمادگی جسمانی ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ مهدی اصلانی | آمادگی جسمانی ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ نوید مویدنیا | آمادگی جسمانی ۱۹.۰۰ - ۲۰.۰۰ نوید مویدنیا | ||||
|
بر روی نام کلاس کلیک کنید تا اطلاعات تکمیلی را دریافت نمایید
|
|||||||
اینستاگرام ما را دنبال کنید
