آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده در آسیابادی
آموزش حرکت پشت پا هالتر ددلیفت در آسیابادی
آموزش حرکت هیپ تراست (پل باسن) با هالتر در آسیابادی
آموزش ددلیفت با هالتر در آسیابادی
آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم در آسیابادی
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات با هالتر در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو پرس دست جمع در آسیابادی
آموزش حرکت پشت ساعد هالتر صاف در آسیابادی
