وزن بدن

آموزش حرکت شکم روسی در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک از بغل یا پهلو (ساید پلانک) در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک پهلو بلند کردن باسن در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک فوروارد در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک عنکبوتی در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک چرخشی در آسیابادی