آموزش حرکت پل ابداکشن از بغل در آسیابادی
آموزش حرکت پهلو درازکش از بغل در آسیابادی
آموزش حرکت شکم روسی در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک از بغل یا پهلو (ساید پلانک) در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک پهلو بلند کردن باسن در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک ۴ سر (Quadruped) در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک فوروارد در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک عنکبوتی در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک Bird Dog (برد داگ) در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک چرخشی در آسیابادی