وزن بدن

آموزش حرکت دراز و نشست در آسیابادی

آموزش حرکت پهلو پلانک ستاره ای در آسیابادی

آموزش حرکت پهلو پلانک کمکی در آسیابادی

آموزش حرکت رایز پا جمع در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک روی دست در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک روی ساعد در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک sliding bust در آسیابادی

آموزش حرکت پلانک چرخش باسن در آسیابادی