وزن بدن

آموزش حرکت کرانچ ضربدری در آسیابادی

آموزش حرکت دبل کرانچ خوابیده در آسیابادی

آموزش حرکت کرانچ دست جلو در آسیابادی

آموزش حرکت پالس آپ Pulse up در آسیابادی

آموزش حرکت هیل تپ در آسیابادی

آموزش حرکت کرانچ معکوس در آسیابادی

آموزش حرکت کرانچ زانو بالا در آسیابادی