آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل نشسته در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل شیبدار با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده جفت دست در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل تمرکزی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیبدار تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو نشسته دمبل تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل چرخشی روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل تک روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت استپ آپ دمبل Step Up در آسیابادی
