آموزش حرکت پل پا روی توپ در آسیابادی
آموزش کشش پل پا روی توپ در آسیابادی
آموزش پشت بازو جفت دمبل خوابیده روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پهلو روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک پا روی میز با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک پا روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پهلو پلانک پای داخل روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت جک نایف با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت هیپ بالانس روی توپ در آسیابادی
