آموزش حرکت پلانک آرنج روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت زیر شکم پرتابی دراز کش با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت کرانچ با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت کرانچ معکوس با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت کرانچ مورب شکمی روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت شنا سوئدی شیب منفی روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پرس سینه جفت دمبل روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت فلای معکوس با سوئیس بال در آسیابادی
آموزش حرکت رایز باسن با توپ در آسیابادی
