آموزش حرکت فیله کمر روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات دیوار با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت لانج بلغاری با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پهلو روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت کرانچ درازکش با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جانب نشسته روی توپ در آسیابادی
