آموزش حرکت اسکوات پرشی پاجمع به پا باز در آسیابادی
آموزش حرکت درجا زانو کوتاه در آسیابادی
آموزش حرکت درجا زانو بلند در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات پرشی پروانه در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات پرشی دست پشت سر در آسیابادی
آموزش حرکت پرش درجا در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک جهشی + شنا در آسیابادی
آموزش حرکت پروانه jumping jack در آسیابادی
آموزش حرکت پرش جک نایف jack knife در آسیابادی
آموزش حرکت درجا پاشنه به باسن در آسیابادی