جدول کالری انواع لبنیات ماده غذایی مقدار کالری بستنی پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۰۰ بستنی سنتی ۱۰۰گرم ۲۵۰ بستنی قیفی پاستوریزه ۱عدد ۱۲۵ پنیربلغاری ۱۰۰گرم ۳۳۰ پنیرپاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۲۰ پنیر پیتزا ۱۰۰گرم ۴۰۰ پنیرخامه ای ۱۰۰گرم ۳۸۰ پنیرکم چرب ۱۰۰گرم ۱۳۰ پنیر ورقه ای پیتزا ۱۰۰گرم ۳۰۰ پنیرمحلی ۱۰۰گرم ۲۱۰ خامه ۱قاشق غذاخوری ۴۵ خامه سفت ۱۰۰گرم

جدول کالری انواع شیرینی ماده غذایی مقدار کالری آبنبات ساده کوچک ۱ عدد ۲۰ آدامس ۱ عدد ۵ آدامس ۱۰۰ گرم ۲۶۰ آلبالو خشک ۱ عدد ۳ اسنک بیوگلز ۱۰۰ گرم ۴۴۰ باقلوا ۱۰۰ گرم ۵۰۰ بامیه ( شیرینی ) ۱ عدد ۸۰ بامیه ( شیرینی ) ۱۰۰ گرم ۴۰۰ بستنی پاستوریزه ۱۰۰ گرم ۲۰۰

جدول کالری انواع غلات ماده غذایی مقدار کالری برنج سفید پخته یک کفگیر ۲۵۰ برنج سفید پخته ۱۰۰گرم ۱۲۰ برنج سفید خام ۱۰۰گرم ۱۳۰ برنج قهوه ای ۱۰۰گرم ۱۱۰ برنج قهوه ای ۱ فنجان (۱۹۵ گرم) ۷۵۷ نان بربری هر کف دست ۷۵ – ۸۰ نان تافتون هر کف دست ۳۵  نان لواش هر کف

جدول کالری انواع خشکبار ماده غذایی مقدار کالری آلو بخار ۱ عدد ۲۰ آلو بخار ۱۰۰ گرم ۲۴۰ انجیر خشک ۱ عدد ۲۵ برگه ۱۰۰ گرم ۲۴۰ برگه زردآلو ۱ عدد ۱۰ برگه هلو ۱ عدد ۳۰ توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰ نارگیل خشک ۱۰۰ گرم ۶۶۰

جدول کالری انواع میوه ماده غذایی مقدار کالری آلبالو ۱ عدد ۳ آلبالو ۱ لیوان ۷۰ آلبالو ۱۰۰ گرم ۶۰ آلو زرد ۱ عدد ۶۰ آلو زرد ۱۰۰ گرم ۷۵ آلو قرمز ۱۰۰ گرم ۴۶ آلو قرمز متوسط ۱ عدد ۴۰ آلوئه‌ور ۱۰۰ گرم ۶۰ آناناس ۱ لیوان ۷۰ آناناس ۱۰۰ گرم ۴۸ آواکادو ۱

جدول کالری انواع نوشیدنی ماده غذایی مقدار کالری آب ۱۰۰ گرم ۰ آب آلبالو ۱ لیوان ۱۰۰ آب آلوئه ور ۱ لیوان ۱۱۰ آب آناناس ۱ لیوان ۱۰۵ آب انار ۱ لیوان ۱۰۵ آب انبه ۱ لیوان ۱۲۰ آب انگور ۱ لیوان ۱۳۰ آب پرتقال ۱ لیوان ۹۰ آب توت فرنگی ۱ لیوان ۷۵ آب