تمرینات بدنی تناوبی تنشی با شقایق

آنچه باید از کلاس بدانید:

روش تمرینی بسیار مؤثریست برای
کاهش چربی بدن
افزایش سرعت
افزایش VO2 MAX
بالا بردن آمادگی جسمانی
و نیازی به وسیلۀ خاصی ندارند.

تمرینات بدنی تناوبی تنشی توسط شقایق عابدی، به صورت خصوصی ویژه بانوان برگزار می شود.
۱۲ جلسه تمرینی (در هفته ۳ نوبت) به مدت ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت می‌باشد.
هر جلسه ی تمرین شامل: گرم کردن، تمرین اصلی و سرد کردن می‌باشد.
در هر نوبت تمرین اصلی؛ ورزشکار کار با وزنه،حرکات مبتنی بر وزن بدن و همچنین حرکات هوازی را انجام خواهد داد.
اگر نمی توانید باشگاه بروید و یا وسایل ورزشی در دسترس ندارید با وزن بدنتان می‌توانید این تمرینات را انجام دهید.