DISTENSIONS OVER THE HEAD IN WRINKLED WALLBALL

آموزش حرکت DISTENSIONS OVER THE HEAD IN WRINKLED WALLBALL

برای مشاهده آموزش حرکت DISTENSIONS OVER THE HEAD IN WRINKLED WALLBALL با آسیابادی همراه شوید.

1. خود را در حالت اسکات قرار دهید.
2. مدیسن بال را محکم در قفسه سینه نگه دارید.
3. آرنج ها را نزدیک و به سمت پایین و پشت را صاف نگه دارید.
4. مدیسن بال را به سمت بالا فشار دهید و دستان خود را به سمت سقف دراز کنید.
5. هنگام پایین آوردن مدیسن بال, عمل دم را انجام دهید.
6. و همانطور که دستانتان را بالا می آورید ، بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه:

• به حفظ تعادل در حین حرکت توجه کنید، سعی کنید تا حد ممکن نوسانات تنه را به جلو و عقب محدود کنید.
• پاشنه پا را از زمین دور نکنید.
• آرنج ها را به سمت بیرون باز نکنید.
• از خم كردن تنه به جلو جلوگیری کنید.
• زانوهای خود را به سمت داخل نیاورید.

تیم آسیا بادی

shoulder

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

shoulder

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

shoulder

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.