FRONT SQUAT CLEAN GRIP

FRONT SQUAT CLEAN GRIP

آموزش حرکت FRONT SQUAT CLEAN GRIP

برای مشاهده آموزش حرکت FRONT SQUAT CLEAN GRIP آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را اندکی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید و هالتری زیر چانه تان نگه دارید و آن را روی سرشانه‌هایتان بگذارید.
  2. برای ثابت نگه داشتن هالتر از دست‌های خود کمک بگیرید و آرنج‌هایتان را بالا بیاورید. (آرنج هایتان باید موازی زمین باشند.)
  3. لگن تان را به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید.
  4. زانوهایتان را به حدی خم کنید که ران‌هایتان موازی سطح زمین شوند.
  5. سپس به نقطه شروع برگردید.
  6. هنگام پایین آمدن،عمل دم و هنگام بالا رفتن،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

تمام بدن
Full Body

نکات قابل توجه

  • پشتتان را صاف نگه دارید.
  • کمرتان نباید قوس پیدا کند.

تیم آسیا بادی

تمام بدن

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

تمام بدن

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

تمام بدن

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.