چرخش به دیوار با مدیسن بال

آموزش حرکت چرخش به دیوار با مدیسن بال در آسیابادی

چرخش کمر روی میز کابل ماشین

آموزش حرکت چرخش کمر روی میز کابل ماشین در آسیابادی

آموزش حرکت چرخش کمر ایستاده کابل ماشین در آسیابادی

آموزش حرکت چرخش کمر نشسته کابل ماشین در آسیابادی

آموزش حرکت اِسلم بال با مدیسن بال در آسیابادی

آموزش حرکت دراز و نشست با پرتاب توپ به دیوار در آسیابادی

آموزش حرکت دراز و نشست در آسیابادی

آموزش حرکت پهلو پلانک ستاره ای در آسیابادی

آموزش حرکت پهلو پلانک پای داخل روی توپ در آسیابادی

آموزش حرکت پهلو پلانک ستاره ای روی میز در آسیابادی