اسکوات بلغاری با اسمیت

اسکوات بلغاری با اسمیت 1

آموزش حرکت اسکوات بلغاری با اسمیت

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات بلغاری با اسمیت آسیابادی همراه شوید.

  1. جلوی دستگاه اسمیت بایستید و میله هالتر را بر روی قسمت بالایی ماهیچه ذوزنقه ای تان بگذارید. (میله را در بالای شانه هایتان نگه دارید.)
  2. یکی از پاهایتان را در سمت جلو ،روی زمین و پشت پای دیگر را در سمت عقب روی نیمکت بگذارید و به جلو نگاه کنید.
  3. زانوی پای جلویی خود را به حدی خم کنید که ران تان موازی سطح زمین شود. (در حالت اسکوات قرار گیرید.)
  4. هنگام خم کردن زانوی پای جلویی ،زانوی پای عقبی نیز به سمت پایین می آید.
  5. سپس پای جلویی را صاف کنید و به حالت اولیه برگردید. (مرحله برگشت)
  6. هنگام پایین آمدن و خم کردن زانوی پای جلویی ،عمل دم و در مرحله برگشت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
اسکوات بلغاری با اسمیت 3

نکات قابل توجه

  • این تمرین به افراد مبتدی،توصیه نمی شود.
  • زانوی پای جلویی تان هنگام خم شدن،نباید از نوک پایتان جلوتر رود.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.