لانج دمبل تناوبی

آموزش حرکت لانج دمبل تناوبی

برای مشاهده آموزش حرکت لانج دمبل تناوبی آسیابادی همراه شوید.

1. بایسیتید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن تان باز کنید ،سرتان را بالا بگیرید و به سمت جلو نگاه کنید.
2. دمبل ها را با کف دستانتان بگیرید و دستانتان را به موازات تنه تان نگه دارید.
3. کمی بیشتر از یک قدم عادی ،به سمت جلو قدم بردارید.
4. به هر دو پایتان فشار وارد کنید تا زاویه ای ۹۰ درجه در ران تان ایجاد شود.
5. یک پا را رو به جلو و دیگری را رو به عقب روی زمین، بگذارید.
6. پای جلو به صورت موازی به پای عقب فشار وارد می کند.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه

• در حین حرکت ، پاهایتان را در راستای هم نگه دارید.
• این تمرین برای کسانی که در ناحیه کمر دچار آسیب هستند ، توصیه می شود زیرا با به کاربردن شانه ها (لمس تیغه های شانه) ، به بهبود وضعیت بدنتان کمک می کند.
• زانوی پای جلویی باید به صورت عمودی با مچ پایتان باشد.

تیم آسیا بادی

چهار سر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهار سر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهار سر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.