پرس سرشانه دمبل فشاری جفت دست

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل فشاری جفت دست

برای مشاهده آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل فشاری جفت دست با آسیابادی همراه شوید.

1. در حالت ایستاده، تنه را صاف و به جلو نگاه کنید.
2. دمبلها را در پشت شانه ها نگه دارید و کف دستها را به جلو بگیرید.
3. یک اسکات کوچک (1/4 اسکات) را نگه دارید و دمبل ها را پشت سر خود نگه دارید.
4. همزمان پاها و دست ها را صاف کنید و دمبل ها را بالای سر خود بیاورید.
5. در بازگشت، دمبل ها را به شانه های خود برگردانید.
6. در مرحله پایین استنشاق کنید ، در هنگام آرامش بازدم کنید.

عضلات درگیر

تیم آسیا بادی

شانه ای

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدیدر سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایرانو دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

شانه ای

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشورامکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره زیر شکم روی میز شیب دار ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس روی ارنج ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس دوبل کرانچ ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره کرانچ معکوس TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره شکم خوابیده ضربدری ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه هالتر از پشت نشسته ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره PIKE FOLDING HANDS ON RISE ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره نشر از جانب نشسته روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره کولیت اولسراتیو و تغذیه مناسب ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره کشش قسمت پشتی سرشانه ایستاده سیمکش ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره نشر از جانب دستگاه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه کتل تک دست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره FRONT LIFTS ALTERNATE TO THE CABLE MACHINE ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه دمبل متناوب ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه هالتر از جلو نشسته ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره نشر خم دمبل نشسته ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره کشش سرشانه ایستاده سیمکش ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از جلو ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه کتل جفت دست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره آموزش 180 درجه پا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره کشش پشت بازو ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره ARMS BACK FOLDING ON THE GROUND ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره بهترین ورزش‌های هوازی در خانه کدام هستند؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره تفاوت دانه‌ چيا یا تخم‌ شربتی در لاغری ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره نشر خم سر ردی میز ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره پرس سرشانه دمبل نشسته ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره حفاظت شده: برنامه ارشام ابراهیمی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره ال کارنیتین چیست ؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره زانو بلند آرام ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره زیر بغل هالترخم سر روی میز ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات با هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره لانج با وزن بدن دست پشت‌سر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات جفت کتل بل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره پشت بازو دیپ دستگاه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره پروتئین وی گلد کور ترک نوتریشن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره همه چیز در مورد مکمل کراتین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره پروانه jumping jack ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره سرشانه کابل ماشین تک تک ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره شراگ هالتر از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای مطالعه بیشتر درباره 10 روش بالا بردن متابولسیم بدن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره این موضوع، پیشنهاد می‌کنیم مقالات مرتبط زیر را مطالعه کنید:
حرکات سرشانه و کول، نشر از جلو دستگاه، نشر به جلو مچ برعکس، شراگ دمبل

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

شانه ای

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانندتمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشتمربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.