پلانک از پهلو

آموزش حرکت پلانک از پهلو

برای مشاهده آموزش حرکت پلانک از پهلو آسیابادی همراه شوید.

1. به سمت پهلویتان قرار گیرید.
2. یک دست و پایتان را روی مت قرار دهید و بدنتان را از روی زمین بلند کنید.
3. دست ساکن تان را کاملا بکشید و دست آزادتان را در امتداد پهلوهایتان مطابق تصویر قرار دهید.
4. پاهایتان را باهم بکشید .
5. با تمرکزکردن بر انقباض عضلات شکم ، وضعیت را حفظ کنید.
6. در این حرکت به طور عادی،نفس بکشید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه

• اطمینان حاصل کنید که شانه ، آرنج و مچ دستانتان در یک راستا قرار داشته باشند.
• این تمرین را می توان با قرار دادن دست آزاد بر روی مفصل ران نیز انجام داد.
• پاهایتان را هرگز خم نکنید.
• تنه تان را هرگز نچرخانید.

تیم آسیا بادی

شکم و پهلو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

شکم و پهلو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

شکم و پهلو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.