۲ HAND SWING RELEASE WITH KETTLEBELL

2 HAND SWING RELEASE WITH KETTLEBELL

آموزش حرکت ۲ HAND SWING RELEASE WITH KETTLEBELL

برای مشاهده آموزش حرکت ۲ HAND SWING RELEASE WITH KETTLEBELL آسیابادی همراه شوید.

  1. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
  2. کتل بل را با دو دستتان بگیرید و آن را بین پاهایتان قرار دهید.
  3. باسن را تا آنجا که ممکن است به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید، پاهایتان را خم کنید و تنه تان را به سمت پایین متمایل کنید.
  4. در هنگام خم کردن پاهایتان،دسته کتل بل را نگه دارید و کتل بل را بر روی زمین قرار دهید‌.
  5. کمرتان را قوس دهید تا شانه هایتان در امتداد عمودی وزن بدنتان قرار گیرند، به پاهایتان فشار وارد کنید و کتل بل را از زمین دور کنید.
  6. مفاصل ران و زانوهایتان را همزمان به طور کامل بکشید و با منقبض کردن باسن حرکت را پایان دهید.
  7. در پایان حرکت،کتل بل باید هم راستای سطح باسن تان باشد.
  8. در هنگام قرار گرفتن در حالت اسکات،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید و پاهایتان را بکشید(بدنتان را صاف کنید)،سپس باسنتان را منقبض کنید و در انتهای حرکت، نفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

سرینی

2 HAND SWING RELEASE WITH KETTLEBELL

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.