درمان فتق ناف با ورزش
آسیابادی در این مقاله؛ به بررسی «درمان فتق ناف با ورزش» میپردازد.
فتق ناف عارضه‌ای است که یکی از اعضای داخلی بدن از طریق سوراخی به بیرون می‌آید. این شرایط می‌تواند عواقب و خطراتی را برای سلامتی بدن داشته باشد. اما خوشبختانه امروزه درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است.
درمان فتق ناف با ورزش
فتق به دلیل وارد شدن فشار زیاد به شکم اتفاق می‌افتد. در واقع این فشار که در محدوده ناف ایجاد می‌شود، سبب پارگی دیواره عضلانی می‌شود. علاوه بر این معمولاً فتق با درد همراه است. اغلب درمان فتق ناف با ورزش در کودکان به‌راحتی انجام می‌شود. بزرگسالان نیز می‌توانند با انجام ورزش‌هایی درد آن را کاهش دهند. اگر شما نیز از درد فتق ناف رنج می‌برید، می‌توانید تمرین‌های ورزشی مختلف را انجام دهید.
چرخاندن پاها در هوا
روی سطح شیب‌دار و کج دراز بکشید. برای انجام حرکت دوچرخه پاهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید. سپس در این مرحله باید حرکتی شبیه به پدال زدن را داشته باشید. این تمرین برای افزایش استقامت عضلات پایینی شکم بسیار مناسب محسوب می‌شود.
اصلاح تنفس
برای انجام حرکات ورزشی مختلف درست نفس کشیدن را تمرین کنید. در واقع شما باید از داخل شکم نفس بکشید. این تنفس سبب می‌شود که فشارهای وارد شده به شکم کمتر شوند. برای این حرکت دراز بکشید و یکی از دستان خود را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. از طریق بینی نفس بکشید و شکم خود را از هوا پر کنید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
چرخش شکم
برای درمان فتق ناف با ورزش این حرکت تا حدودی مؤثر است. پشت به زمین بخوابید و دست‌های خود را باز کنید. پای خود را به‌گونه‌ای که زانوها زاویه‌ای ۹۰ درجه تشکیل دهند، به بالا بیاورید. سپس تا جایی که می‌توانید، زانوهای خود را به سمت چپ خم کنید. بهتر است که این کشش را تا ۳۰ ثانیه ادامه دهید.
حرکت قایقی یوگا
روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو باز کنید. پاهای خود را از زمین فاصله بدهید و دستانتان را پشت پاها قرار دهید. در این مرحله سعی کنید که پاها را به سمت قفسه سینه بکشید. برای چند ثانیه این وضعیت را حفظ کنید و دوباره به حالت اولیه برگردید. همچنین می‌توانید دستان خود را پشت سر خود نیز قرار دهید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
درمان فتق ناف با ورزش و حرکت قایقی یوگا
حرکت کشش پا به سمت بدن
اگر هنگام راه‌رفتن مشکل دارید، می‌توانید حرکت‌هایی که فشار زیادی به شکم وارد نمی‌کنند را انجام دهید. برای شروع باید لبه تخت یا صندلی بنشینید. در واقع نشستن شما باید به‌گونه‌ای باشد که پا به‌راحتی به زمین برخورد کند. به‌آرامی یک پا را از زمین بلند کنید و در مقابل خود نگه دارید. بعد از ۵ ثانیه نیز آن را دوباره روی زمین قرار دهید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
نکات مهم در هنگام انجام حرکات ورزشی
فتق ناف معمولاً خطرناک نیست. درصورتی‌که برآمدگی‌های دیگری را روی شکم خود مشاهده کردید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. به‌هیچ‌عنوان به هنگام افزایش درد یا تغییر در شرایط درمان فتق ناف با ورزش توصیه نمی‌شود. در این شرایط بهتر است راهنمایی‌های لازم را از فرد متخصص بگیرید.
فتق ناف عارضه‌ای است که در اطراف ناف ایجاد می‌شود. درمان فتق ناف با ورزش یکی از روش‌هایی است که می‌تواند درد را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. اما بهتر است برای اطمینان با پزشک خود مشورت کنید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
