خارج پا سیمکش نشسته روی صندلی

آموزش حرکت خارج پا سیمکش نشسته روی صندلی

برای مشاهده آموزش حرکت خارج پا سیمکش نشسته روی صندلی با آسیابادی همراه شوید.

1. کابل های پایینی را به مچ پاهایتان وصل کنید (کابل راست به مچ پای چپ و کابل چپ به مچ پای راست).
2. روی صندلی در فاصله متوسطی بین دو کابل،بشینید.
3. پاهایتان را به سمت بیرون حرکت داده و بدنتان را با صندلی کنترل کنید.
4. هنگامی که پاهایتان به یکدیگر می رسند ، عمل دم را انجام دهید.
5. هنگامی که آن ها را به سمت بیرون حرکت می دهید،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه

• سعی کنید پاهایتان را تا حدی که می توانید باز کنید.
• سعی کنید بدون تغییر زاویه بین ران و پا ، زانوهایتان را ثابت نگه دارید.
• بیش از حد تنه تان را به سمت جلو خم نکنید.

تیم آسیا بادی

دور کننده

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

دور کننده

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

دور کننده

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.