آموزش حرکت پلانک پهلو بلند کردن باسن در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک پا روی دیوار در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک ۴ سر (Quadruped) در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک فوروارد در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک عنکبوتی در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک Bird Dog (برد داگ) در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک چرخشی در آسیابادی
آموزش حرکت زیر شکم خلبانی پا جمع در آسیابادی
آموزش حرکت لانچ وال بال به جلو در آسیابادی
