آموزش حرکت جلو بازو سیمکش نشسته دست روی‌میز در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل شیبدار با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو خوابیده با کش مقاومتی در آسیابادی
آموزش حرکت پرش دست روی زمین در آسیابادی
آموزش حرکت جلوبازو سیمکش نشسته تک‌دست روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت كشش سريني نشسته در آسیابادی
آموزش حرکت کشش سرینی به طرفین در آسیابادی
آموزش حرکت کشش سرینی پا جمع به سینه در آسیابادی
آموزش حرکت کشش مچ دست در وضعیت فلکشن در آسیابادی
