آموزش پشت بازو تک دمبل خوابیده در آسیابادی
آموزش پشت بازو جفت دمبل خوابیده در آسیابادی
آموزش پشت بازو کیک بک دمبل نشسته در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو تک دمبل نشسته در آسیابادی
آموزش حرکت زیر بغل تک دمبل روی بوسو در آسیابادی
آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت لانج دمبل تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت پهلو دمبل جفت دست در آسیابادی
آموزش حرکت کول دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت چرخش روسی با دمبل در آسیابادی
